De beste manier om voor de sporttest te trainen is door interval trainingen te doen. Explosieve bewegingen om je lichaam te trainen het melkzuur sneller te verwerken/af te voeren. Je kunt ook volgens de politie-app trainen. Een paar sollicitatiegenoten hadden die gebruikt en positief ervaren. Het is ook een groot voordeel als je teamsporten doet. Bijvoorbeeld voetbal, honkbal e.d
Ook is het belangrijk in een trainingsweek wel je rustdag(en) te behouden. Je spieren maken scheurtjes om te groeien en sterker te worden. Daarbij is het gewoon een must om een dag je lichaam rust te geven en niet te belasten. Zie het als een sneetje in je arm.. Vandaag zit er een snee, morgen een korstje. Ook als je lichtjes gaat trekken aan de zijkanten van dat sneetje zal hij weer open gaan en niet herstellen.
Ikzelf probeer altijd 2 dagen rust te houden in de week: MA DI
wo DO VR
za ZO. De zaterdag en zondag afwisselend.
Lekker eiwitshakeje erbij om de boel genoeg eiwitten te verschaffen etc. Heerlijk.
Heel veel succes allemaal en ik hoop dat jullie hier iets mee kunnen.