Liees, kijk even op youtube, daar staan wel filmpjes van de sporttest. Valt allemaal reuze mee.
Kickbokstraining is natuurlijk erg goed voor je conditie. Wat betreft fitness, als je focust op veel herhalingen en niet te lang rust tussen setjes - dus continue je hartslag hoog houdt, dan ga je die test vast glansrijk doorstaan.
De politie app is ook goed natuurlijk en gebaseerd op hetzelfde principe: uithoudingsvermogen en korte explosieve kracht combineren.